Anksiyete / kaygı, gerçekte olmayan ancak gelecekteki olası tehditlere karşı kaygı ve korku hissedilen ruhsal bir bozukluktur. Sıkıntılı ve gergin ruh hali, dikkat ve hafıza sorunları, ölüm korkusu, kendine veya bulunduğu ortama yabancılaşma hissi, çarpıntı, mide ağrısı anksiyetenin belirtilerindendir.
Tedavi edilmemiş anksiyete bozukluğu çoğalarak devam etme eğiliminde olur ve yaşam kalitesini giderek daha da düşürür. Kişinin hayattan zevk almasını zorlaştırır, hayat kalitesini önemli ölçüde etkiler.
Bilgi İçin;
https://www.instagram.com/p/C8aAJ5ltBte/

Anksiyete İle Başa Çıkma Video terapi // 12 Bölüm

Levent

VİDEO TERAPİ Anksiyete İle Başa Çıkma

Yeme davranışlarımızın temelinde bir açlık senaryosu vardır çoğu zaman. Bununla birlikte tüm açlık duygularımız ve buna bağlı yemelerimiz fiziksel açlık nedeniyle olmaz. Bazı durumlarda aniden, kontrolsüzce ve fazla miktarda yeme davranışları görülür. Üstelik gerçek bir açlık duygusu ortada yokken. Bu tarzdaki yemelerin çoğu psikolojik kökenli duygusal yemelerdir.&nbsp;
Duygusal yeme hem psikolojik sağlığa hem de fizyolojik sağlığa zarar veren bir durumdur ve mutlaka önüne geçilmesi gereken, doğru yönetilmesi gereken bir durumdur.&nbsp;
Bu VİDEO TERAPİ’ nin amacı duygusal ve kontrolsüzce yapılan yeme davranışlarının önüne geçip sağlıklı ve olumlu yeme modeline doğru yönelmenizi sağlamaktır.&nbsp;

Duygusal Yeme / Kontrolsüz Yeme ile baş etme yöntemleri

VİDEO TERAPİ Duygusal / Kontrolsüz Yeme ile Baş Etme

Erken boşalma bir çok erkeğin hayatının bir döneminde yaşadığı veya yaşama olasılığının oldu bir sorundur. Bu sorunun işaret ettiği nokta ise şu şekildedir.&nbsp;
Bir ilişkide cinselliğin rolü düşünülenden çok daha yüksektir. Cinsellik çift arasında bir bir duygusal ve fizyolojik bir paylaşımdır. Bu paylaşımın olumlu etkisi çiftin mutluluğu açısından yüksek önem derecesine sahiptir. Mutlu ve düzenli bir cinsel yaşantıdan oksitosin hormonu salgılanır ki bu hormon bağlanma, sadık olma duygularını arttırır.&nbsp;
Mutlu bir cinsel hayatın en önemli düşmanlarından biri erkekteki erken boşalmadır. Erken boşalma yaşayan erkek bir süre sonra kendini cinsellikten çeker ve kaçınma davranışına başlar. Bu da çiftin cinsel hayatını ve dolayısıyla genel mutluluğunu belirgin biçimde azaltur, olumsuz etkiler.

Erkeklerde Erken Boşalmayı Önleme // 9 Bölüm

VİDEO TERAPİ Erkeklerde ERKEN BOŞALMAYI Önleme

Panik atak, ani bir şekilde başlayan ve yoğun bir korku ya da rahatsızlık hissiyle karakterize edilen bir durumdur. Genellikle 10 ila 20 dakika arasında sürse de, bazı ataklar daha kısa veya daha uzun olabilir. Panik atak sırasında kişi, gerçek bir tehlike olmaksızın, bedeninde ve zihninde çok yoğun bir tehdit algısı yaşar. Bu durum, hem fiziksel hem de psikolojik semptomlar şeklinde kendini gösterir.
Belirtiler arasında hızlı kalp atışı (çarpıntı), terleme, titreme, nefes darlığı, boğulma hissi, göğüs ağrısı veya sıkışma, baş dönmesi, mide bulantısı, sıcak basması veya üşüme, uyuşma veya karıncalanma, gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon) ya da kendinden kopma hissi (depersonalizasyon) sayılabilir. Ayrıca, birçok kişi panik atak sırasında ölüm korkusu, delirme korkusu ya da kontrolünü kaybetme hissi yaşar. Bu semptomlar, bir kalp krizi geçiriyor olma ya da bayılma gibi yanlış bir algıya neden olabilir, bu da kişinin daha fazla korkmasına yol açar.
Panik ataklar tek başına yaşanabileceği gibi panik bozukluğu adı verilen bir rahatsızlıkla da ilişkilendirilebilir. Panik bozukluğu, tekrarlayan ve beklenmedik panik ataklar ile kendini gösterir. Bu kişiler genellikle bir sonraki atağın ne zaman olacağını bilememekten dolayı sürekli bir kaygı ve korku içindedir. Bu durum, atakların sıklığını artırabilir ve kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda olumsuz etkileyebilir.
Panik atağın nedenleri tam olarak anlaşılmış değildir, ancak biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu rol oynayabilir. Genetik yatkınlık, beyindeki nörotransmitter dengesizlikleri, geçmişte yaşanan travmatik olaylar, stresli yaşam olayları ve sürekli kaygı durumu panik atak riskini artırabilir. Ayrıca, kafein gibi uyarıcı maddelerin aşırı tüketimi, uyku düzensizlikleri ve solunum bozuklukları da panik atakları tetikleyebilir.
Tedavi yöntemleri arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT) önemli bir yer tutar. Bu yaklaşımda panik ataklara neden olan düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlanır. Kişinin, atağın bedensel belirtilerini nasıl yorumladığını ve bu yorumların nasıl bir döngüye neden olduğunu fark etmesine yardımcı olur. BDT'de, kişinin korktuğu durumlardan kaçınmaması ve bu durumlarla başa çıkabilme becerilerini geliştirmesi sağlanır.
Panik atakğı önlemek ya da hafifletmek için bireylerin kendi başlarına yapabilecekleri bazı şeyler de vardır. Düzenli fiziksel egzersiz, sağlıklı bir uyku düzeni, kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılması gibi yaşam tarzı değişiklikleri semptomların şiddetini azaltabilir. Nefes egzersizleri ve mindfulness gibi stres yönetimi teknikleri, atağın kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, kişinin kendisini güvenli hissettiği bir ortamda bulunması, atağın daha kısa sürede geçmesini sağlayabilir.
Panik atak, yaşayan kişiler için oldukça korkutucu ve yıpratıcı olabilir. Ancak, bu durumun tedavi edilebilir olduğunu bilmek önemlidir. Tedaviye erken başlamak, panik atakların şiddetini ve sıklığını azaltmada kritik bir rol oynar. Profesyonel bir destekle panik atakların üstesinden gelmek ve normal bir yaşam sürdürmek mümkündür.

Levent ERDEM

Levent Erdem