"Kendim" için Atölye

Merhaba!

Şehir hayatının getirdiği koşuşturma ile ortaya çıkan stresli halleri yönetmekte zorlanıyorsan ve kendine hiç vakit ayıramadığından şikayetçiysen eğer bu atölye tam sana göre!

Bu atölyede mindfulness temelli yoga, meditasyon ve nefes pratikleri ile kendimizle, bedenimizle daha güçlü bir bağ kuracağız.

Kendine hediye edebileceğin bu atölyede seni neler bekliyor?

Atölyemiz 18 Eylül 2022- 09 Ekim 2022 tarihleri arasında her Pazar günü, saat 15:00’te başlayacak ve toplam 4 hafta sürecek. İnteraktif paylaşımlarımıza bağlı olarak her bir ders 1,5 - 2 saat sürecek. Her hafta içeriğinde belirlenen başlıklar üzerinden konu anlatımı, nefes, meditasyon ve beden pratikleri yer alacak.

Atölye programımız şöyle olacak:

1. Hafta: Bedenimle Bağ Kurmak & Somatik Çalışmalar

Bedenimle bağ kurmak ne demek?

Bedeninden Kopuk Bir Kültür

Somatik Çalışma Nedir?

Yavaşlamak

Nefes ve Meditasyon Pratiği

Beden Pratiği

2. Hafta: Mindfulness & Nefes

Mindfulness nedir?

Mindfulness pratikleri ile beden farkındalığı kazanmak.

Nefesin Anatomisi

Nefes ve Meditasyon Pratiği

Beden Pratiği

3. Hafta: Sinir Sistemi & Nöroplastisite

Sinir sistemimiz nasıl çalışıyor?

Sinir sisteminin düzenlenmesi.

Nöroplastisite nedir?

Meditasyon pratiği ile beyni yeniden programlamak mümkün mü?

Nefes ve Meditasyon Pratiği

Beden Pratiği

4. Hafta: Bütünsel Benlik

Duygularımızı ve hislerimizi dinlemek

İhtiyaçlarımızı anlamak ve karşılamak

Duygusal Zorbalık & Beden Zorbalığı

Nefes ve Meditasyon Pratiği

Beden Pratiği

Dersleri Zoom üzerinden yapacağız. Her dersin sonrasında kayıtlarını katılımcılarla wetransfer üzerinden paylaşacağım. Bu derslere katılabilmek için tercihen mikrofonu ve kamerası çalışan bir bilgisayara ve iyi bir internet bağlantısına ihtiyacın olacak (kamerayı açmak ya da açmamak tamamen sana, moduna ve keyfine bağlı 😊)