Mindfulness Meditasyonunu Türkiye’nin en deneyimli eğitmenlerinden biri olan Günsu Engin ile alandaki 15 yıllık tecrübesiyle öğrenmeye hazır olun.

Günsu

Mindfulness Meditasyonu

Açılış (süre 5 dk 32 sn)

Bölüm 1: Açılış ve Eğitmen Hakkında

Tanım, Köken, Tarih (süre 16dk 36sn)

Kısa Pratik: Bilmenin İki Yolu (süre 8dk 55sn)

Bölüm 2: Tanımı, Kökeni ve Tarihi

Meditasyon Beyninizi Değiştirir ve Gençleştirir (süre 6dk 40sn)

Bölüm 3: Meditasyon Beyninizi Değiştirir ve Gençleştirir

 Üç Tür Uygulama (süre 8dk 58sn)

Bölüm 4: Üç Tür Uygulama

Mindfulness Ne Değildir? (süre 3dk 54sn)

Bölüm 5: Mindfulness Ne Değildir?

Meditasyonda Nefes  (süre 8dk 53sn)

Kısa Pratik: Nefes Meditasyonu (10dk)

Bölüm 6: Meditasyonda Nefes

Yapma/Olma Modu (süre 21dk 32sn)

Kısa Pratik: Zihindeki Gerçekliği Aşmak (süre 6dk 34sn)

Bölüm 7: Yapma ve Olma Modu

Dağılan Dikkatle Çalışmak (süre 10dk 26sn)

Kısa Pratik: Farkındalık Molası

Bölüm 8: Dağılan Dikkatle Çalışmak

Acıya Yüzümüzü Dönebilmek (süre 21dk)

Medusa Metaforu (süre 3dk 43sn)

Bölüm 9: Acıya Yüzümüzü Dönmek için 5 Adım

Farkındalık ve Bilgelik için İki Temel Soru (süre 6dk 38sn)

Bölüm 10: Farkındalık ve Bilgelik için İki Temel Soru

Pratiğe Başlamadan Önce (süre 13dk 59sn)

Bölüm 11: Meditasyon Pratiğine Hazırlık

Meditasyon Tekniğin Açıklaması (süre 6dk 35sn)

Bölüm 12: Meditasyon Tekniğin Açıklaması 

5 Aşamalı Nefes Farkındalığı Meditasyonu 20 dk

Bölüm 13: Pratik

Meditasyon Sonrası Sorular ve Cevaplar (süre 12dk 59sn)

Bölüm 14: Meditasyon Sonrası Sorular ve Cevaplar

Güvenli Meditasyon Uygulaması (süre 11dk 57sn)

Bölüm 15: Güvenli Meditasyon Uygulaması Nasıl Olmalı?

Kısaca Uyanış Felsefesi (süre 4dk 36sn)

Bölüm 16: Uyanış Felsefesi

Bundan Sonrası ve Kapanış (süre 4dk 47sn)

Bonus Pratikler: 40dk & 25dk

Bölüm 17: Bundan Sonrası ve Kapanış

15 seneye yayılan birikimiyle Türkiye'nin en deneyimli meditasyon eğitmenlerinden Günsu Engin ile mindfulness meditasyonu öğrenmeye davetlisiniz..

Bilinçli farkındalık meditasyonunun bilimsel yönü, tarihi ve felsefesi nedir? Beynimiz üzerinde kanıtlanmış faydaları nelerdir? Meditasyonun amacı ve farkındalık tekniğinin farkı nedir? Dikkati kontrol edebilmek ve kaygılı düşüncelerden zihni özgürleştirmek nasıl mümkün? Zihni sakinleştirmek ve bilgelik kazanmanın yolları nelerdir? Meditasyondan en yüksek faydayı görebilmek için yapılması gerekenler nelerdir?&nbsp;

Mindfulness ile tanışmak ve yeterli bir temel oluşturmak isteyen herkese açık. Meditasyonu bilimsel yaklaşımla öğrenirken teknik ve metodların en sade ve anlaşılır açıklamalarını bulacaksınız. Acıya ve zorluklara yüzünüzü dönebilmek için güvenli metodları öğrenecek ve günlük yaşamınızda acı yaratan durumları değiştirebilme motivasyonu kazanırken herşeyi algılama biçiminizi de dönüştürebileceksiniz. Bu kurs sayesinde kendi başınıza evinizde mindfulness meditasyonu uygulaması geliştirmek için ihtiyacınız olan bilgi ve deneyimi kazanacaksınız.&nbsp;

Kurs içeriği 17 Bölüm ve 20 ders videosundan oluşmaktadır. 3 saat 30 dk teorik anlatım ve toplamda 1 saat 30dk'lık kısa etkili pratikler. Toplam 5 saatlik video kayıt.

KAZANIMLAR NEDİR?
• Mindfulness ve meditasyonun ne olduğunu, amacını, kökenini, tekniğini ve bilimsel yönünü anlamak.
• Zihninizin nasıl çalıştığını ve nasıl acı deneyimler yarattığını anlamak, döngülerden çıkmak.
• Dikkatinizi ne zaman/nereye/ne ölçüde verebileceğinizi seçebilme ve yönetebilmek.
• Odaklanma ve iç görü meditasyonlarını öğrenerek ihtiyacınıza yönelik tekniği uygulamak.
• Kurs katılımcılarına özel canlı paylaşım formuna katılacak ve Günsu Engin'e sorularınızı yöneltme veya diğer katılımcılarla deneyimlerinizi paylaşma fırsatı edineceksiniz.

Kurs hakkında

Genel bilgiler

Yoga, mindfulness ve şefkat pratiklerine 2009'da başladı. 2012'den beri eğitmenlik yapıyor. Nörobilim, Dharma ve etik felsefesi özel ilgi alanlarıdır. 2019'da kurduğu MindLight Mindfulness ve Şefkat Okulu çatısı altında Türkiye'deki ilk Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Programlarını sunmaya başlamış ve bir çok eğitmen yetiştirmiştir. Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Programı, uzun yıllara yayılan tecrübesiyle tüm birikimini bir araya getirerek sunduğu en zengin ve kapsamlı bir programdır.
Daha fazla bilgi için: https://mindlight.com.tr/ekibimiz.html
