Sema

Ne Olursan Ol Gel

1- Hoş Geldiniz

2- Mutfak Temizliği

3- Hazırlık: Alışveriş, Hazırlıklar ve Tarif Kitapçığı

4- Beslenmeyi Uygulama

5- Menü Örnekleri ve Menü Oluşturma Mantığı

6- Birinci Hafta Planı ve Örnek Tabak

7- Dışarıda Yemek Alternatifleri

8- Öğün Saatleri

9- Marketlerden Sağlıklı Seçenekler

10- Tatlı Tuzlu İstekleri ile Başa Çıkmak

11- Rafine Şekersiz Mutfak

12- Sağlıklı Tahıllar

13- Devam Edebilmek İçin İpuçları

14- 95/5 Kuralı ve Devam

15- Geri Bildirim

Tüm güncel bilgileri ve değişiklikleri yakalamış bu bütünsel beslenme programını sizler için tasarladım. ''Gel, Ne Olursan Ol Gel''. Şu anda bunu okurken elinizde gofret varsa da gelin, ekmek yiyorsanız da gelin, peynir tenekesine düştüyseniz de gelin, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız da gelin. Evdeki malzemelerle, marketlerde en kolay ulaşılır şeylerle, gluteninize, ekmeğinize, yoğurdunuza, peynirinize dokunmadan, yasaklar olmadan SADECE güzelce besleneceğiz ve kendimize bakacağız.



Aslında bu programı daha çok sizin istekleriniz oluşturdu. ''Ben nereden başlayacağım'' diye o kadar çok soru aldım ki. Düşündüm, ben şu anda 15 sene önceki halimde olsam yani tatlı bağımlısı, cipssiz akşamı geçmeyen, evde bir kap yemek bile pişirmeyen biri...Neye ve nasıl bir yönlendirmeye ihtiyaç duyardım? Tüm programı bu soru çerçevesinde şekillendirdim ve 15 yıllık kişisel tecrübemi ve bilgilerimi harmanlayarak oluşturdum.&nbsp;

En basitinden, en düzünden sağlıklı beslenmeyi ve kendimizle ilgilenmeyi öğreneceğiz.

Hepsi evinizdeki malzemelerle, en temel beslenmemize döneceğiz.



Bu programa hem en baştan başlamak isteyenler hem de bir çok bilgiye sahip olup, o bilgileri gerçek hayata uygulayamayanlar da katılabilir. Herkese açıktır :)


<ins>Programın içeriği ve ücreti</ins>

* Hazırlık ve uygulama

* Bilgileri okuyup desteklenebileceğiniz bir çok doküman, bilgi dosyası ve tarifler elinizde bulunacak.

* Kursu satın aldığınız an erişim linki size gönderilecektir. Satın aldıktan sonra 3 ay boyunca kursa erişebilirsiniz.

* Program boyunca sosyal ağımız olan Kantin Brokoli’de, aldığınız kursla ilgili alana ve ortak alana da erişiminiz olacaktır.

* Programım dijital bir eğitim olduğu için kendi zamanınızda ve kendi istediğiniz şekilde yapabilir, dilediğiniz zaman yeniden uygulayabilirsiniz.

* Ücret : Tüm bilgi dokümanları, videolar, tarifler KDV dahil 2.200 TL’dir.


<ins>Program sonunda ne olur?</ins>

* En kolay malzemeler ile tertemiz beslenmiş ve bedeninizi bir çok toksinden temizlemiş olursunuz.

* Çok daha enerjik, sağlıklı olursunuz.

* Uykularınız düzene girer.

* Kendinizi suçlamadan, şefkatli bir yaklaşımla beslenme deneyimlemiş olursunuz.

* Kabızlık, gaz, şişkinlik sorunlarınız azalır.

* İstemsiz yemeleriniz engellenir.

* Hızlı acıkmalarınız azalır veya yok olur.

* Aşermeleriniz azalır.

* Sağlıklı alternatifleri hızlı yapmayı ve hayatınıza adapte etmeyi öğrenirsiniz.

* Her yerde, markette, alışverişte, yolda, restaurantta sağlıklı gıdaya ulaşmayı tecrübe edersiniz.

* Beslenmede dengeyi öğrenirsiniz.

* Bu bilgileri ömür boyu kullanabilirsiniz. Dönemsel diyet değildir.



Hedefim herkesi ''diyet yap, bırak'' döngüsünden kurtarmaktır. Eğer sizin de istediğiniz buysa hemen kaydınızı olabilirsiniz.

Kurs hakkında

Hayatınızı daha sağlıklı, enerjik ve güçlü bir hale, kolay ve zevkli adımlarla getirmek isterseniz bu okul sizin için. 

Senelerce onbinlerce kişiyle birebir çalışmamın verdiği tecrübeleri herkese erişebilir olarak burada sizlere sunuyorum. Sağlıklı beslenmenin tatsız tuzsuz şeyler yemek olmadığını, sıkıcı bir şey olmadığını buradakini kursları kendi zamanınızda, dilediğiniz gibi uygulayarak tecrübe edebileceksiniz.

Her kursun altında gerekli videolar, açıklamalar, dökümanlar bulunuyor. Kursları satın aldıktan sonra 3 ay boyunca içeriğe ulaşabilirsiniz. 

Programların detayları her bölümde kursların altında yer almaktadır. Sorularınız olursa saglikokulu@semaozpekmezci.com email adresimizden bize ulaşabilirsiniz.

Sevgilerimizle
Sema Özpekmezci




